هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

 

 تمارين خفيفة لمدمني الكمبيوتر والإنترنت..

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مرتضى
همسة نشيط
همسة نشيط
مرتضى


ذكر عدد الرسائل : 111
العمر : 36
تاريخ التسجيل : 08/07/2007

تمارين خفيفة لمدمني الكمبيوتر والإنترنت.. Empty
مُساهمةموضوع: تمارين خفيفة لمدمني الكمبيوتر والإنترنت..   تمارين خفيفة لمدمني الكمبيوتر والإنترنت.. Emptyالسبت يوليو 14, 2007 11:10 pm

الَلَّهٌمَّ صَلَِ عَلَىَ مٌحَمَّدْ وَآلِ مُحّمَّدْ


تمارين خفيفة لمدمني الكمبيوتر والإنترنت ،،

هذه بعض التمارين التي يمكننا أن نقوم بها ونحن جالسون على جهاز الكمبيوتر و هي تمارين بسيطه تساعدنا على تجنب الكثير من الشد العضلي و التشنجات و المشاكل الصحية التي قد تترتب على بقائنا لفترة طويله أمام شاشة الكومبيوتر دون حراك .


التمرين الأول

( تمرين للعنق والكتفين )



حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام .

التمرين الثاني

( تمرين للذراعين والظهر )



اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.

التمرين الثالث

( تمرين للعنق )



تمرين للعنق ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام.

التمرين الرابع

( تمرين للذراعين والرسغين والكتفين )



اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عنعن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام ....


أتمنى إنكم تستفيدون من هذه التمارين



تحـــياتي..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
layla is sweet
همسة نشيط
همسة نشيط
layla is sweet


انثى عدد الرسائل : 190
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 23/06/2007

تمارين خفيفة لمدمني الكمبيوتر والإنترنت.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين خفيفة لمدمني الكمبيوتر والإنترنت..   تمارين خفيفة لمدمني الكمبيوتر والإنترنت.. Emptyالأحد يوليو 15, 2007 4:32 am

مشكوووووووووور
ع المعلوماااااات المفيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*DAll3h*
المشرف العام
المشرف العام
*DAll3h*


انثى عدد الرسائل : 470
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 18/06/2007

تمارين خفيفة لمدمني الكمبيوتر والإنترنت.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين خفيفة لمدمني الكمبيوتر والإنترنت..   تمارين خفيفة لمدمني الكمبيوتر والإنترنت.. Emptyالأحد يوليو 15, 2007 8:54 am

معلومااااااات جداا قيمة

مشكوور اخوي مرتضى على التمارين الرائعة

في انتظار جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hmshshoog.4umer.com
 
تمارين خفيفة لمدمني الكمبيوتر والإنترنت..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: هــــمـــســة الـصحــة و الـرشــاقــة-
انتقل الى: